無論是哪里的血管堵了，都有著一個共同的“兇手”———血栓。

血栓通俗地說就是“血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導致相關臟器沒有血液供應，造成突然死亡。

血栓在腦部血管產生就導致腦梗；

在冠狀動脈產生就形成心梗；

堵塞到肺部就是“肺栓塞”；

與血栓有關的疾病，像心肌梗死、腦梗塞、下肢血管病等，都是血栓對人體造成的嚴重傷害。

***令人震驚的是，99%的血栓是沒有任何癥狀及感覺的，甚至到醫院心腦血管?？谱龀Ｒ帣z查，血脂、血壓、心電圖等一切指標正常，卻在人們不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下突然發生。

對抗血栓，離不開合理的飲食和適當的運動。今天就從這兩個方面，給大家一些有益的參考。首先，就是下面這一張小小的食療方，簡單又好用！

大米粥里加上這兩物

降血壓、調血脂、對抗血栓

組方如下：

紅花10克，蒜30克，大米150克，白砂糖適量。

蒜去皮，洗凈，切成薄片，靜置15分鐘。與此同時，紅花洗凈，瀝干。大米淘洗干凈。鍋中加入大米、蒜、紅花，加入800毫升的水，大火燒沸之后，改用小火慢熬35分鐘，用白砂糖調味即可。（組方選自《中華食療大全》）

大蒜配紅花，與大米一起煮粥，可以幫助我們降血壓、調血脂、對抗血栓的形成，軟化血管，減輕動脈硬化。如果能堅持長期服用，對心腦血管的保護作用，實在可觀。

大蒜：調節血脂、抗血栓

大蒜是一種非常好的調節血脂的食物。這有賴于其所含的蒜素?，F代藥理學研究證實，蒜素可以降低血漿總膽固醇、降血壓、抑制血小板活性、降低紅細胞壓積、降低血液粘度。

所以，它對于血栓形成有很好的抑制和化解作用。只不過，蒜素的生成，需要一點時間，這就是要把大蒜切成片，在空氣中放置15分鐘左右。這樣才能讓蒜素***大程度地生成。

紅花：活血化瘀、保護血管

紅花作為一種傳統的中藥材，歷代醫家都非常重視 。紅花是傳統的活血化瘀之品?，F代藥理學研究發現，紅花對冠脈血流量、心肌營養性血流量都有良性的影響，既能幫助我們抗凝，還能幫助我們對抗因為情緒緊張、壓力較大引發的血壓升高。所以說，紅花是保護血管的良藥。

需要注意的是，正在服用抗凝類藥物、活血化瘀類藥物的人，以及有出血性疾病傾向的人，要慎用。

走路從頭到腳防血栓

中國工程院院士、中日醫院院長、中華醫學會呼吸病學分會主任委員王辰指出：“事實上，靜脈血栓是完全可防可控的?！?/span>

世界衛生組織提醒，連續4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。所以，要遠離靜脈血栓，“動”是***有效的防控措施。對于中老年人而言，***好的運動莫過于走路了。

在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液循環，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。

每天至少快走30分鐘，直到身體發熱、甚至微微發汗，就達到鍛煉效果了。